Что лучше: жиро-растворимые витамины или водо-растворимые витамины?

 

Витаминыявляются незаменимыми органическими соединениями, которые можно получить непосредственно из многих веществ. Однако, если необходимы большие количества, удобнее использовать витаминные добавки.

 

В зависимости от растворимости витамины делятся на жиро{0}}растворимые и водо-растворимые, при этом жиро-растворимые витамины легче усваиваются.

 

 

1. Растворимость:
Жирорастворимые-витамины растворяются в жирах и маслах, поэтому обычно они усваиваются через жиры, содержащиеся в пище.

 

2. запас жирорастворимых витаминов

 

Они хранятся в организме, поэтому ежедневные добавки не нужны, а чрезмерное употребление может легко привести к токсичности.

 

• Витамин А (ретинол)

Получено из печени животных, рыбьего жира, молочных продуктов, моркови и т. д. Он помогает защитить зрение, улучшает здоровье кожи и повышает иммунитет.

 

• Витамин D (кальциферол)

В основном его получают из печени трески, обогащенных молочных продуктов, яичных желтков и т. д. Это лучший жирорастворимый-витамин, который способствует усвоению кальция, поддерживает здоровье костей и повышает иммунитет.

 

• Витамин Е (токоферол)

В основном он содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах и цельнозерновых продуктах. Он обладает антиоксидантными свойствами.

 

• Витамин К

В основном содержится в зеленых листовых овощах, рыбе, мясе и молочных продуктах. Он играет роль в свертывании крови и поддерживает здоровье костей.

 

 

К водорастворимым-витаминам относятся витамины B1, B2, B6, B12, B9 и C. Поскольку они растворяются в воде, они легко выводятся из организма и требуют ежедневного приема добавок.

 

Витамины группы B способствуют энергетическому обмену, поддерживают здоровье нервной системы, кожи и эритроцитов, повышают иммунитет и обеспечивают антиоксидантные свойства.

 

 

Функции	Жирорастворимые-витамины	Водо-растворимые витамины
Растворимость	Растворяется в жирах и маслах	растворяться в воде
Режим поглощения	Нужен жир для облегчения всасывания	Может впитываться непосредственно через влагу
Статус хранилища	Может храниться в организме	Не подлежит хранению, избыток выводится с мочой.
Чрезмерные эффекты	Может привести к чрезмерному накоплению и токсическим реакциям.	Обычно не вызывает токсических реакций, но дефицит может вызвать проблемы со здоровьем.
Частота пополнения	Ежедневные добавки не требуются, достаточно долгосрочного-добавления.	Необходимо пополнять ежедневно, так как объем тела ограничен.
Витамины	Витамины А, Д, Е, К	Витамины группы В, витамин С

 

 

Fruiterco — компания, которая занимается внешней торговлей более десяти лет. Мы можем предоставить клиентам высококачественную-продукцию, прошедшую тестирование. Будь то авиаперевозка, морская перевозка или экспресс-доставка, мы обладаем богатым опытом, чтобы помочь вам импортировать более качественную продукцию.

 

У нас есть профессиональный внешнеторговый персонал с более чем десятилетним опытом работы, который может рассказать вам о потребностях вашей продукции, порекомендовать вам более подходящие характеристики продукции, а также может проинформировать вас о тенденциях в отрасли продукции. У нас есть профессиональная система электронной почты, вы можете оставлять сообщения в любое время,Электронная почта: info@fruiterco.com.